So esse ich, Tina, ganz entspannt durch die Woche

Tinas Reminder zum Start in Woche 1:
Du musst nicht jeden Tag neu kochen – du darfst es dir leicht machen.
Eine Suppe, drei Varianten.
Eine Basis, viele Möglichkeiten.
Weniger Aufwand. Mehr Genuss.
So geht Alltag – so geht Balance.
Let’s go! 🌿✨

Montag bis Freitag

🕘 Frühstück (jeden Tag gleich)
– 1 Glas warmes Wasser mit Zitrone oder 2 Tropfen Lemon-Öl
– Wenn du magst: 1 Portion Kollagen mit MetaPWR
– Obstschale mit Apfel, Beeren, 2 EL Kokosjoghurt & 1 TL Sesam oder Leinsamen

Montag

🍽 Mittag
– Kartoffel-Bowl mit Gurke, Dill, 1 TL Senf, Zitronensaft & 1 gekochtem Ei

🥕 Snack
– 1 Mandarine & 5–8 Mandeln

🌙 Abendessen
– Zucchinisuppe mit Kartoffelwürfeln & 1 Klecks Kokosjoghurt

Dienstag

🍽 Mittag
– Kartoffelsalat mediterran mit Rucola, getrockneten Tomaten & Oliven

🥕 Snack
– ½ Apfel mit 1 TL Mandelmus

🌙 Abendessen
– Zucchinisuppe (vorbereitet) mit einem Zander-Kartoffel-Ragout als Topping
(50 g Zanderfilet, 50 g gekochte Kartoffelwürfel, etwas Zitrone, Petersilie)

Mittwoch

🍽 Mittag
– Kartoffel-Kürbis-Stampf mit Muskat, Leinöl & frischer Kresse

🥕 Snack
– 1 Handvoll Babykarotten & 1 TL Ziegenfrischkäse als Dip

🌙 Abendessen
– Buchweizen-Gemüsepfanne mit Spinat & Lauch

Donnerstag

🍽 Mittag
– Kartoffelpfanne mit Brokkoli & Ziegenfrischkäse

🥕 Snack
– 1 kleine Orange

🌙 Abendessen
– Wieder Zucchinisuppe – dieses Mal getoppt mit 2 EL Buchweizen & frischen Kräutern

Freitag

🍽 Mittag
– Buchweizensalat mit Ofengemüse & Cashew-Zitronen-Dressing

🥕 Snack
– ½ Mango

🌙 Abendessen
– Zucchini-Möhren-Pfanne mit Sesam & Kokosöl

Samstag

🕘 Frühstück
– Zucchini-Omelett mit Kräutern & körnigem Frischkäse

🍽 Mittag
– Buchweizen mit Mango, Gurke & frischer Minze

🥕 Snack
– 1 TL Mandelmus auf Apfelscheiben

🌙 Abendessen
– Tapasplatte mit gebratenem Gemüse (Zucchini, Paprika, Lauch) &
– 5–6 Scampi (in Kokosöl mit Knoblauch & Zitrone gebraten)
– Dazu frische Kräuter & vielleicht ein paar Löffel körniger Frischkäse

Sonntag

🕘 Frühstück
– Overnight-Hirse mit Pflaume, Zimt & Mandelmus

🍽 Mittag
– Buchweizen mit Spinat, Apfel & Zimt

🥕 Snack
– 1 kleine Orange & 5 Mandeln

🌙 Abendessen
– Kartoffelpfanne mit Champignons & Petersilie
– Optional: 2 dünne Scheiben Roastbeef natur als Topping