Dein ganz eigener Punkteplan

Diese Reise ist dein Geschenk an dich. Und weil du jeden Tag etwas für dich tust, darfst du das auch feiern.
Belohne dich am Ende jeder Woche selbst – mit einem kleinen Moment des Stolzes, einem bewussten Danke an deinen Körper oder einem besonderen Wohlfühlmoment.
Und um dir zu zeigen, wie viel du schon geschafft hast, gibt’s jede Woche vier Bereiche, in denen du dir Punkte vergeben kannst.

1. Ernährung – Ich bin meinem Plan treu geblieben

Du hast dich bewusst für basische Ernährung entschieden – das ist stark!
Hier ein paar Punkte, die du dir am Ende des Tages abhaken darfst:

✅ Verwendung von basischen Lebensmitteln
✅ Verzicht auf Alkohol
✅ Kaffee nur schwarz oder mit Mandelmilch
✅ Viel Wasser und ungesüßter Tee
✅ Einnahme deiner Supplements

Wenn du das geschafft hast: Punkt für dich! 🙌

2. Bewegung – Ich war heute aktiv

Mehr Bewegung bedeutet nicht immer ein schweißtreibendes Workout.
Es geht darum, mehr zu tun als sonst – bewusst, achtsam und mit Freude.
Hier ein paar kleine Ideen, die zählen:

✅ Ich bin die Treppe gelaufen
✅ Ich war spazieren
✅ Ich habe eine Sporteinheit gemacht
✅ Ich habe etwas Neues ausprobiert
✅ Ich habe 10 Minuten Yoga gemacht

Schon eine Sache reicht – Punkt für dich! 🌟

3. Mentale Klarheit – Ich bleibe bei mir

Du entscheidest dich jeden Tag neu: für dich, für dein Wohlfühl-Ich.
Und das ist vielleicht der wichtigste Punkt von allen.

✅ Ich bin stolz, bewusst auf bestimmte Dinge zu verzichten
✅ Ich freue mich auf mein Wohlfühlgefühl
✅ Ich trinke meinen Tee ganz bewusst – auch mal aus dem Weinglas 😉
✅ Ich erinnere mich, wie wertvoll diese Zeit ist
✅ Ich bin dankbar, dass ich sie mir schenke

Wenn du dich heute innerlich klar und ausgerichtet gefühlt hast: Punkt für dich! 💫

4. Erfolge feiern – Ich sehe, was ich geschafft habe

Feiern ist nicht laut – es kann auch ganz leise sein. Wichtig ist nur, dass du erkennst, wie großartig du bist.

✅ Ich habe mir meine Erfolge aufgeschrieben
✅ Ich habe mir im Spiegel zugelächelt
✅ Ich habe es in die Gruppe geschrieben
✅ Ich bin stolz auf mich

Du darfst dich feiern – Punkt für dich! 🥳

Am Ende jeder Woche kannst du dir also bis zu 28 Punkte (4 Punkte × 7 Tage) schenken.
Und das Beste: Jeder Punkt ist ein Schritt zu deinem neuen Wohlfühl-Ich.

Mach’s dir leicht, bleib liebevoll mit dir und vergiss nie:
Du rockst das. Jeden Tag ein bisschen mehr. 💛

Und das Beste zum Schluss: Es gibt eine Überraschung!

Wenn du es schaffst, dir jede Woche eine bestimmte Anzahl an Punkten zu schenken, wartet am Ende dieser Reise eine kleine Überraschung von mir auf dich.
Ein liebevolles Dankeschön dafür, dass du drangeblieben bist. Für deine Energie, deinen Mut, deinen Weg.

Denn:
Durchhalten wird belohnt – ihr seid grandiose Frauen.
Lasst uns gemeinsam wachsen, genießen und mit voller Freude in ein neues Wohlfühlgefühl starten.