Sisterclass Adventskalender

Wie schön, dass du da bist.

Heute hast du dein Türchen geöffnet – und hältst nun dein Öl in der Hand. Und vielleicht beginnt genau hier eine kleine Reise.

Denn ätherische Öle sind so viel mehr als nur ein schöner Duft. Ihre Welt ist groß, vielseitig und voller Möglichkeiten – und du darfst sie ganz in deinem eigenen Tempo entdecken. Ich bin dabei an deiner Seite.

Ich bin Tina – Expertin für basische Küche und ätherische Öle. Ich begleite Menschen dabei, Gesundheit, Genuss und kleine Routinen ganz selbstverständlich in ihren Alltag zu bringen – und ab heute auch dich.

Hier findest du Rezepte mit deinen Ölen, kleine Rituale und einfache Anwendungsideen, die sich leicht in dein Leben integrieren lassen.

Viel Freude beim Entdecken.

🌿 🌿 Wie du die Öle nutzen kannst

So kannst du ätherische Öle anwenden

Ätherische Öle lassen sich auf ganz unterschiedliche Weise in deinen Alltag integrieren. Manche begleiten dich beim Kochen, andere schaffen über den Duft eine bestimmte Atmosphäre und wieder andere werden Teil deiner ganz persönlichen Routine.

Aromatisch
Über den Diffuser oder einfach durch direktes Riechen kannst du Düfte ganz bewusst in deinen Alltag holen. Je nach Öl können sie frisch, beruhigend, belebend oder einfach wohltuend wirken. Oft reicht schon ein kleiner Duftmoment, um kurz innezuhalten und einen neuen Anker im Alltag zu setzen.

In der Küche & in Getränken
Bestimmte ätherische Öle können Lebensmittel und Getränke wunderbar verfeinern. Zitrusöle passen zum Beispiel zu Wasser, Dressings oder Desserts, Kräuteröle zu herzhaften Gerichten. Hier gilt immer: weniger ist mehr. Oft reicht bereits ein einziger Tropfen.

Wichtig: Nicht jedes ätherische Öl ist für die innerliche Anwendung geeignet. Verwende dafür ausschließlich Produkte, die ausdrücklich für die Einnahme bzw. Verwendung in Lebensmitteln gekennzeichnet sind. Die von mir verwendeten doTERRA Öle werden zusätzlich nach dem CPTG®-Qualitätsstandard geprüft.

Äußerlich
Viele Öle können auch auf der Haut angewendet werden, zum Beispiel als Teil eines kleinen Rituals, einer Massage oder deiner Abendroutine. Je nach Öl empfiehlt es sich, es vorher mit einem Trägeröl zu verdünnen.

Und ganz wichtig: Du musst nicht alles auf einmal wissen oder anwenden. Finde Schritt für Schritt heraus, was zu dir und deinem Alltag passt.

Wenn du dir bei einem Öl oder einer Anwendung unsicher bist, melde dich einfach direkt bei mir. Ich helfe dir gern weiter. 🌿

Frisch, leicht und in zwei Minuten gemacht – perfekt für Bowls, Salate oder Ofengemüse.

Du brauchst:

• 3 EL Olivenöl

• 1 EL Zitronensaft

• 1 TL Senf

• 1 TL Ahornsirup oder Honig

• Salz & Pfeffer

• frische Kräuter nach Wahl

• 1 Tropfen Lemon

Alles miteinander verrühren und zum Schluss den Tropfen Lemon dazugeben.

Mein Tipp: Bei ätherischen Ölen gilt wirklich „weniger ist mehr“. Starte immer mit einem Tropfen und taste dich langsam heran.