Tag 17 – 1 Türchen- ein Wort
Juhu, fühlt man sich nicht ein bisschen wie ein Kind, wenn man ein Türchen öffnet? Heute starten wir mit Tag 17 – und dahinter verbirgt sich ein kleines, feines Buch. Keine Sorge, ich möchte euch nicht mit endlosen Seiten voller Worte überhäufen. Denn ich liebe das Schreiben und Kreieren – aber genauso weiß ich, wie herausfordernd es ist, etwas wirklich regelmäßig zu tun.
Also starten wir ganz klein – mit dem Weg der kleinen Schritte.
🖋️ Euer 10‑Tage‑Wort‑Ritual
So funktioniert’s:
Leg das kleine Buch neben dein Bett – oder dahin, wo es dir passt: neben die Toilette, in die Küche, wohin du möchtest.
Nimm am Morgen oder Abend einen Stift in die Hand und schreibe ein Wort auf – maximal, keine großen Gedanken.
Das Wort darf spontan sein, das erste, das dir in den Sinn kommt, solange es positive Energie trägt:
Zum Beispiel: „Lustlos“ wird zu „Pause“, weil dein Körper eine Auszeit braucht.
Oder: „Gedanken“ – wenn mehrere Worte in dir tanzen.
Oder: „Aprikose“, weil dir danach ist.
10 Tage lang, jeden Tag ein Wort – in weniger als 5 Sekunden.
Wieso das Ganze?
Mentale Klarheit: Das Schreiben hilft, die inneren Impulse wahrzunehmen und gleichzeitig einen positiven Fokus zu setzen.
Kleines Ritual, große Wirkung: Mit wenig Aufwand entsteht ein stetiges Signal für Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Stärkung fürs Mindset: Gerade jetzt, wo die Reise sich dem Ende zuneigt (~ 17 von 21 Tagen geschafft!), brauchen wir Tools, um dranzubleiben und langfristig motiviert zu bleiben.
🤗 Warum es gerade jetzt so kraftvoll ist
Ich spüre, wie eure Energie aufgeblüht ist – ihr beginnt, euch selbst zu entdecken, eure Balance zu finden und mit eurem eigenen Tempo Erfolge zu feiern. Jetzt gilt es, diesen Rückenwind nicht verpuffen zu lassen.
Nehmt euch das Buch, schreibt euer Wort und lasst wachsen, was dranbleibt. Absolut unkompliziert und doch so wirksam.
Euer Tagesauftrag für heute:
Stelle das Buch bereit (Schlafzimmer, Bad oder Küche).
Atme einmal tief ein, lächle dir selbst zu – und schreib ein Wort auf, was dich heute begleitet.
So schlicht, so wirkungsvoll. 💫
Ich freue mich, wenn ihr eure Inhalte teilen möchtet – gerne in der Gruppe nach 10 Tagen, oder auch zwischendurch, wenn euch ein Wort besonders berührt.
Habt einen wundervollen Sonntag – mit Leichtigkeit, Freude und Blick nach vorne!
Warum Journaling?
Stress- und Angstreduktion: Regelmäßiges Festhalten deiner Gedanken hilft dir, Sorgen zu sortieren, belastende Gedanken loszulassen und Stress abzubauen – Studien zeigen einen deutlichen Rückgang von Angst- und Stresssymptomen durch Journaling
Emotionale Verarbeitung & bessere Stimmung: Besonders beim Aufschreiben von Gefühlen oder positiven Erlebnissen wird deine emotionale Gesundheit gestärkt – Journalnutzer berichten weniger depressive Verstimmungen .
Konzentration & mentale Klarheit: Das Aufzeichnen deiner Prozesse aktiviert Reflexion und macht dir tägliche Fortschritte bewusst. Egal ob ein Wort oder ein Satz – es hilft dir, dich in deinen Zielen zu verankern.
Gesunde Gewohnheiten fördern: Wer sein Essen oder Verhalten festhält – sogar nur gelegentlich – bleibt signifikant motivierter und erreicht eher seine Ziele .
5 Tipps
Keep it small (1 Wort reicht!): Starte mit einem positiven Tageswort – wie beim „Türchen“-Impuls. Bedeutet gerade mal 5 Sekunden pro Tag.
Baue es in deinen Alltag ein: Das geht direkt nach dem Frühstück, auf der Toilette, vor dem Einschlafen oder beim Zähneputzen – genau dort, wo du es zuverlässig umsetzen kannst .
Bleib dankbar: Notiere zusätzlich z. B. „3 gute Dinge des Tages“ – das stärkt dein Mindset und kann dein Wohlgefühl immens steigern
Reflektiere bewusst an schwachen Tagen: Schreib auf, was gut lief – oder wo du dich heute besonders stark gefühlt hast. Das fördert Selbstbewusstsein und stärkt deine Motivation für morgen.
Sei dir selbst ehrlich – und freundlich: Niemand beurteilt dich. Blick auf den Fortschritt, nicht auf das, was fehlt.
„Dein Wort ist der Samen, aus dem die Saat für deinen großartigen Tag wächst.“