Türchen 19 – Dein Booster für Körper & Kopf

Willkommen zu einem neuen Highlight deiner basischen Reise!
Heute öffnen wir Türchen 19 – und du wirst dich freuen, denn dahinter verbirgt sich ein Rezept, das mehr ist als nur eine Mahlzeit: Es ist ein Anker, ein Booster, ein liebevoller Reminder an das, was du kannst und wo du hinwillst.

Ich liebe dieses Rezept, weil es mich gleich an zwei Momenten besonders unterstützt:

  1. Wenn der Tag davor nicht so gelaufen ist wie gewünscht.
    Vielleicht war es ein stressiger Tag, vielleicht hat dich etwas aus dem Gleichgewicht gebracht, vielleicht war das Essen nicht ganz so, wie du es dir vorgenommen hattest. Kein Drama. Du brauchst keine 48-Stunden-Detox-Kur, sondern nur einen bewussten Reset – für Körper, Geist & Herz.

  2. Wenn du etwas Großes vorhast.
    Ein wichtiger Termin, ein Treffen mit Menschen, die dir wichtig sind, ein Event, das du genießen willst – oder einfach ein Tag, an dem du dich richtig wohlfühlen willst. Dann ist es Zeit für eine Extraportion Glow, Sicherheitund Klarheit – und genau dafür ist dieses Rezept gemacht.

💡 Warum ein Booster-Tag so viel bewirken kann

Hintergrund – und das ist wichtig zu verstehen:
Wir alle haben bestimmte Muster in unserem Leben.
Prägungen, die wir bewusst oder unbewusst in uns tragen.
Ein Satz, ein Blick, eine Situation – und schwupps, schon sind wir emotional oder gedanklich auf alten Wegen unterwegs. Das ist menschlich. Das passiert. Und das ist völlig okay.

Wichtig ist:
Nicht verurteilen.
Nicht in alte Selbstkritik rutschen.
Sondern: Annehmen. Erkennen. Wandeln.

Wenn du es merkst, hast du den wichtigsten Schritt bereits gemacht.
Fühlen ist der beste Weg zur Veränderung.

Und aus genau diesem Moment kannst du neue Kraft schöpfen – indem du gut für dich sorgst, dich erinnerst, dich auflädst.

Zusatz Booster

Du kannst natürlich auch dein eigenes gestalten – mit Zutaten, die dir in den letzten Wochen gutgetan haben.

Hier einmal meins, was ich gestern mir direkt zum Mittag gemacht habe und extrem Kraft getankt

Basische Glow-Bowl

Zutaten (für 2 Portionen):
– 1 Tasse Buchweizen, gekocht
– 1 Handvoll Babyspinat
– 1 kleine Zucchini, geraspelt
– 1 Avocado, in Scheiben
– 1 EL Sauerkraut
– 1 TL Hanfsamen
– 2 Tropfen Lemon-Öl
- 2 TL körniger Frischkäse
- etwas Balsamico
– 2 TL Olivenöl
– TK Kräutermix

Zubereitung:
Buchweizen wie gewohnt kochen, abkühlen lassen.
Alle Zutaten auf einem Teller oder in einer Bowl anrichten.
Zitronensaft, ätherisches Öl vermischen und über den Salat geben.
Mit Kräutern und Hanfsamen toppen.

„Du hast jeden Tag die Chance, dich für dich zu entscheiden.“
— Tina
Tina Pantke