8 - Neue Woche, neue Aromen
TINAS REMINDER ZUM START IN WOCHE 2:
Du hast dich eingegroovt, dein Körper beginnt umzuschalten. Jetzt darf’s gerne etwas abwechslungsreicher werden – mit mehr Vielfalt, ohne mehr Aufwand.
Denk daran: Du darfst vorbereiten, du darfst wiederverwenden.
Und ganz wichtig: Du darfst genießen.
Diese Woche bringt dir neue Impulse, mehr Farben auf dem Teller und ganz viel Leichtigkeit.
Und falls du mal keine Zeit hast: Keep it simple.
Hirse, Reisnudeln & frisches Gemüse – that’s your new Trio.
MONTAG
🕘 Frühstück:
– 1 Glas warmes Wasser mit 2 Tropfen Lemon-Öl
– 1 Portion Kollagen mit MetaPWR (optional)
– Obstschale mit Apfel, Beeren, 2 EL Kokosjoghurt & 1 TL Leinsamen
🍽 Mittag:
– Warmer Hirsesalat mit Zucchini, Rote Bete & frischem Basilikum
🥕 Snack:
– 1 Orange & 5 Mandeln
🌙 Abendessen:
– Ofengemüse (Brokkoli, Karotten, Lauch) mit Sesam & Zitronen-Quark-Dip
DIENSTAG
🕘 Frühstück:
– Overnight-Hirse mit Zimt & Apfelstückchen
🍽 Mittag:
– Bunter Spargelsalat (grün & weiß) mit gebratenem Hähnchen oder Tofu, frischer Petersilie & Limette
🥕 Snack:
– ½ Mango
🌙 Abendessen:
– Gemüse-Reisnudel-Pfanne mit Pak Choi, Pilzen & Sesamöl
MITTWOCH
🕘 Frühstück:
– Hirsebrei mit Zimt, Apfel & 1 TL Mandelmus
🍽 Mittag:
– Quark-Dip mit frischem Buchweizenbrot & Ofen-Spargel
🥕 Snack:
– ½ Apfel mit 1 TL Mandelmus
🌙 Abendessen:
– Grüne Suppe: Zucchini, Lauch & Brokkoli mit Kokosmilch & frischem Koriander
DONNERSTAG
🕘 Frühstück:
– 1 Glas warmes Wasser mit Wild Orange
– Obst mit pflanzlichem Quark & 1 TL Sesam
🍽 Mittag:
– Hirsepfanne mit Karotten, Paprika & Limettensaft
🥕 Snack:
– 1 kleine Orange & 1 TL Ziegenkäse
🌙 Abendessen:
– Salat mit grünem Spargel, Ziegenkäse & Sesam – dazu etwas Buchweizen
FREITAG
🕘 Frühstück:
– Hirsepancakes mit Beeren & einem Hauch Zimt
🍽 Mittag:
– Lauwarmes Gemüsegericht mit Aubergine, Champignons & Quinoa
🥕 Snack:
– 1 Reiswaffel mit Mandelmus
🌙 Abendessen:
– Gemüse-Kokos-Pfanne mit Currypaste, Hirse & frischem Koriander
SAMSTAG
🕘 Frühstück:
– Zucchini-Omelett mit frischen Kräutern & Ziegenfrischkäse
🍽 Mittag:
– Reisnudelsalat mit Mango, Gurke, Minze & Limettensaft
🥕 Snack:
– ½ Apfel mit 1 TL Mandelmus
🌙 Abendessen:
– Karotten-Ingwer-Suppe mit Kokosmilch & grünem Spargel-Topping (leicht gebraten, mit Zitrone & Sesam verfeinert)
SONNTAG
🕘 Frühstück:
– Overnight-Hirse mit Zimt & Pflaumen
🍽 Mittag:
– Hirse-Bowl mit Spinat, Apfel, Zimt & Koriander
🥕 Snack:
– 5–6 Mandeln & eine halbe Mango
🌙 Abendessen:
– Ofenspargel (weiß & grün) mit Zitronensaft, Petersilie & 2 kleinen Scheiben Roastbeef (optional)
„Abwechslung nährt nicht nur deinen Körper, sondern erinnert dich daran, wie facettenreich Genuss sein darf.“