Essen ist der Sex im Alter – oder doch der Schlüssel zu mehr Lust?

Es gibt so Themen, die schleichen sich in eine Woche, ganz leise, ganz unauffällig – und dann merkst du plötzlich: Wow, das kam mir jetzt schon dreimal entgegen. Genau so war es bei mir in den letzten Tagen.
Das Thema: Sex, Lust und… Essen.

Ganz ehrlich? Ich habe diese Woche mehr als einmal den Satz gehört:
👉 „Essen ist der Sex im Alter.“

Und ja – da musste ich lachen. Denn irgendwo stimmt es doch: Je älter wir werden, desto öfter reden wir über gutes Essen, tolle Restaurants und weniger über wilde Nächte. Aber, und jetzt kommt’s: Was, wenn Essen nicht nur den Sex ersetzt, sondern ihn sogar wieder mehr in Schwung bringt?

Basische Ernährung und Libido – kann das sein?

Ich koche ja schon lange basische Retreats, und glaubt mir: Gerade im Zusammenspiel mit Yoga, Entspannung und basischem Essen ist schon so einiges passiert.
Es sind wirklich mehrere Teilnehmerinnen nach einer Kur schwanger geworden. Zufall? Vielleicht. Oder war es das Gesamtpaket – weniger Stress, mehr Körperbewusstsein, die Balance von innen?
Und Paare erzählen mir immer wieder, dass sie durch das gemeinsame Kochen und das bewusste Essen auch wieder mehr Lust aufeinander bekommen haben.

Warum?

Weil basische Ernährung den Körper nicht nur entlastet, sondern auch stärkt:

  • Hormone kommen in Balance.

  • Der Körper hat wieder Energie statt Müdigkeit.

  • Man spürt sich selbst mehr – und das öffnet auch den Raum für Nähe.

Lustlosigkeit im Alltag – wir kennen es alle

Mal ehrlich: Wer kennt das nicht?
👩‍🍳 Kinder, Job, Einkaufen, Haushalt – und zack, schon ist die Libido irgendwo zwischen Supermarktkasse und Waschmaschine verloren gegangen.
Manchmal fehlt schlicht die Nähe, manchmal die Energie, manchmal das Selbstvertrauen im eigenen Körper.

Und genau da darf Essen zum Schlüssel werden. Nicht, weil du eine Avocado isst und danach sofort auf deinen Partner springst 😉, sondern weil das gemeinsame Essen verbindet. Es schafft Rituale, Zeit füreinander, Momente der Nähe.

Ein Thema, das mehr Raum verdient

Ich finde, wir dürfen da offener drüber sprechen. Auch weil es mich selbst betrifft:
Durch meine Reisen, die viele Arbeit, die Zeit, die mein Mann und ich oft getrennt verbringen, kenne ich das Thema nur zu gut. Es ist allgegenwärtig, und es tut gut, ehrlich damit umzugehen.

Und ja – auch Expert:innen bestätigen das. Eine Freundin von mir ist Sexualberaterin und erzählt mir immer wieder, dass genau dieses Thema – Lustverlust im Alltag – immer mehr Paare beschäftigt.
Männer und Frauen erleben es unterschiedlich, aber am Ende wünschen wir uns doch alle dasselbe: Nähe. Berührung. Liebe. Genuss.

Und vielleicht ist die Zauberformel gar nicht so kompliziert:
👉 Offenheit. Zeit. Gemeinsames Essen.
Denn was könnte sinnlicher sein, als sich gemeinsam ein gesundes, buntes Menü zuzubereiten, zu lachen, zu genießen – und dabei wieder Lust auf mehr zu bekommen?

✨ Ich möchte dich heute einladen, bewusst auf deinen Körper, auf deine Bedürfnisse – und ja, auch auf deine Lust – zu hören.
Denn Essen ist nicht nur Nährstoff, es ist Verbindung. Und manchmal ist es eben auch die kleine Zauberformel für mehr Liebe im Leben.

😏 Lust bekommen? Meine nächste Basische Reise startet am 12.09. – drei Wochen voller Genuss, Leichtigkeit & Energie.

Euer Menü

Vorspeise: Rote-Bete-Carpaccio mit Rucola, Feta, Walnüssen & Granatapfel
Aphrodisierende Zutaten: Rote Bete (Durchblutung), Walnüsse (Nervenstärke), Granatapfel (Symbol für Fruchtbarkeit).

Hauptgang: Süßkartoffel-Pasta mit Avocado-Limetten-Creme & Chili-Garnelen
Aphrodisierende Zutaten: Avocado (Fruchtbarkeit, Energie), Chili (Feuer & Durchblutung), Garnelen (Zink, Protein), Limette (Frische).

Dessert: Süßkartoffel-Schoko-Brownies mit Tonkabohne & Himbeeren
Aphrodisierende Zutaten: Kakao (Glücksbotenstoff), Tonkabohne (sinnlicher Duft), Himbeeren (zarte Süße).

Vorspeise: Rote-Bete-Carpaccio mit Rucola, Feta, Walnüssen & Granatapfel

Zutaten (2 Personen):

  • 2 gekochte Rote Bete

  • 1 Handvoll Rucola

  • 50 g Feta

  • 1 Handvoll Walnüsse

  • 2 EL Granatapfelkerne

  • 2 EL Olivenöl

  • 1 TL Honig

  • Saft einer halben Orange

  • Salz, Pfeffer

Zubereitung:

  1. Rote Bete in dünne Scheiben schneiden, fächerartig auf Tellern anrichten.

  2. Rucola, zerbröselten Feta und Granatapfelkerne darauf verteilen.

  3. Dressing aus Olivenöl, Honig, Orangensaft, Salz & Pfeffer anrühren, über das Carpaccio träufeln.

  4. Mit gehackten Walnüssen toppen.

👉 Knackig, cremig, süß-salzig – ein Vorspiel für alle Sinne.

Hauptgang: Süßkartoffel-Pasta mit Avocado-Limetten-Creme & Chili-Garnelen

Aphrodisierende Zutaten: Avocado (Fruchtbarkeit, Energie), Chili (Feuer & Durchblutung), Garnelen (Zink, Protein), Limette (Frische).

Zutaten (2 Personen):

  • 200 g Süßkartoffel-Pasta (oder Nudeln aus Süßkartoffelmehl)

  • 1 reife Avocado

  • Saft & Abrieb einer Limette

  • 1 kleine Chili

  • 1 Knoblauchzehe

  • 200 g Garnelen (geschält)

  • 1 EL Kokosöl

  • Salz, Pfeffer

Zubereitung:

  1. Nudeln nach Packungsanweisung kochen.

  2. Avocado mit Limettensaft, Limettenabrieb, Salz, Pfeffer & etwas Chili cremig pürieren.

  3. Garnelen in Kokosöl mit Knoblauch und Chili anbraten.

  4. Nudeln mit der Avocado-Creme mischen, Garnelen darauf anrichten.

👉 Cremig, spicy & sexy – Pasta mal anders, für zwei, die genießen wollen.

Dessert: Süßkartoffel-Schoko-Brownies mit Tonkabohne & Himbeeren

Zutaten (für ca. 6 kleine Stücke):

  • 200 g gekochte Süßkartoffeln

  • 50 g Dinkelmehl oder Mandelmehl

  • 3 EL Kakaopulver (ungesüßt)

  • 2 EL Kokosöl

  • 2 EL Ahornsirup oder Dattelsirup

  • ½ TL Tonkabohne (gerieben)

  • 1 Handvoll frische Himbeeren

Zubereitung:

  1. Süßkartoffeln fein zerdrücken.

  2. Mit Mehl, Kakao, Öl, Sirup & Tonkabohne zu einem Teig vermengen.

  3. In eine kleine Form geben und bei 180 °C ca. 25 Min. backen.

  4. Mit Himbeeren servieren.

👉 Der perfekte Abschluss: weich, warm, schokoladig – und doch leicht.

„„Wer gemeinsam scharf i(s)st, landet selten hungrig im Bett.““
— Tina

Zusatzwissen des Tages

🌹 Ätherische Öle für mehr Lust & Leidenschaft

  • Ylang Ylang – wirkt entspannend, sinnlich und hebt die Stimmung.

  • Sandelholz – erdet und öffnet gleichzeitig für Nähe & Intimität.

  • Jasmin – gilt seit Jahrhunderten als Aphrodisiakum, wirkt stimmungsaufhellend.

  • Patchouli – bringt Wärme, Tiefe und eine sinnliche Atmosphäre.

  • Grapefruit oder Orange – schenken Leichtigkeit, Freude & Selbstbewusstsein.

✨ DIY Liebesöl – dein sinnlicher Roll-On

Zutaten:

  • 10 ml Roll-On Flasche

  • 5 Tropfen Ylang Ylang

  • 3 Tropfen Sandelholz

  • 2 Tropfen Jasmin

  • 2 Tropfen Orange

  • Jojobaöl oder fraktioniertes Kokosöl zum Auffüllen

👉 Alles in den Roll-On geben, mischen & bei Bedarf auf Pulsstellen, Herzbereich oder hinter den Ohren auftragen.

🔥 Extra-Tipp für Paare:
Ein paar Tropfen Ylang Ylang + Grapefruit im Diffuser schaffen sofort eine spielerische, lockere Stimmung im Raum.

Tina Pantke