Tag 17 – 1 Wort- eine Magie
Juhu, fühlt man sich nicht ein bisschen wie ein Kind, wenn man ein Türchen öffnet? Heute starten wir mit Tag 17 – und wir gehen damit in die letzten vier Tage unserer Reise. 🎉
Und diesmal wartet etwas ganz Besonderes auf uns: unser gemeinsames Wort-des-Tages-Ritual. 💫
Denn ich weiß aus eigener Erfahrung: Dranzubleiben, gerade am Ende, ist oft die größte Herausforderung. Die Energie sinkt, der Alltag klopft wieder lauter an und manchmal schleicht sich der Gedanke ein „Ach, jetzt reicht’s doch…“. Genau in solchen Momenten brauchen wir kleine, kraftvolle Tools, die uns erinnern, warum wir gestartet sind.
Und eines dieser Tools ist so simpel wie genial: Ein einziges Wort am Tag.
🖋️ So funktioniert’s
Bis zum Ende der Reise – also noch vier Tage – darf jede von euch ein Wort pro Tag in die Gruppe schreiben. Nur ein Wort.
Dieses Wort steht für deine Energie, deinen Fokus, dein Gefühl. Es muss nicht perfekt sein, nicht überdacht, einfach spontan.
Zum Beispiel:
👉 „Lustlos“ wird zu „Pause“, weil dein Körper Energie tanken darf.
👉 „Stress“ wird zu „Ruhe“, um bewusst einen Gegenpol zu setzen.
👉 „Sonne“ – weil du heute Wärme und Strahlen spürst.
Es geht nicht um große Texte, sondern darum, dass wir uns gegenseitig inspirieren und Kraft schenken.
🌿 Warum das Ganze?
Mentale Klarheit: Ein Wort bringt Fokus und richtet dich innerlich neu aus.
Verbindung: In der Gruppe entsteht eine kraftvolle Dynamik. Dein Wort kann heute genau das sein, was jemand anderes lesen musste.
Leichtigkeit: Es kostet dich 5 Sekunden, aber die Wirkung kann den ganzen Tag tragen.
✨ Wort-Inspirationen für dich – nimm das erste, was dich anspricht:
Warum Journaling?
Stress- und Angstreduktion: Regelmäßiges Festhalten deiner Gedanken hilft dir, Sorgen zu sortieren, belastende Gedanken loszulassen und Stress abzubauen – Studien zeigen einen deutlichen Rückgang von Angst- und Stresssymptomen durch Journaling
Emotionale Verarbeitung & bessere Stimmung: Besonders beim Aufschreiben von Gefühlen oder positiven Erlebnissen wird deine emotionale Gesundheit gestärkt – Journalnutzer berichten weniger depressive Verstimmungen .
Konzentration & mentale Klarheit: Das Aufzeichnen deiner Prozesse aktiviert Reflexion und macht dir tägliche Fortschritte bewusst. Egal ob ein Wort oder ein Satz – es hilft dir, dich in deinen Zielen zu verankern.
Gesunde Gewohnheiten fördern: Wer sein Essen oder Verhalten festhält – sogar nur gelegentlich – bleibt signifikant motivierter und erreicht eher seine Ziele .
5 Tipps
Keep it small (1 Wort reicht!): Starte mit einem positiven Tageswort – wie beim „Türchen“-Impuls. Bedeutet gerade mal 5 Sekunden pro Tag.
Baue es in deinen Alltag ein: Das geht direkt nach dem Frühstück, auf der Toilette, vor dem Einschlafen oder beim Zähneputzen – genau dort, wo du es zuverlässig umsetzen kannst .
Bleib dankbar: Notiere zusätzlich z. B. „3 gute Dinge des Tages“ – das stärkt dein Mindset und kann dein Wohlgefühl immens steigern
Reflektiere bewusst an schwachen Tagen: Schreib auf, was gut lief – oder wo du dich heute besonders stark gefühlt hast. Das fördert Selbstbewusstsein und stärkt deine Motivation für morgen.
Sei dir selbst ehrlich – und freundlich: Niemand beurteilt dich. Blick auf den Fortschritt, nicht auf das, was fehlt.
„Dein Wort ist der Samen, aus dem die Saat für deinen großartigen Tag wächst.“